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Tudo o que precisa de saber sobre o sono (e como acordar com mais energia)

É daquelas pessoas que carrega constantemente no botão «snooze» para ficar mais cinco minutos na cama? Custa-lhe acordar todos os dias mesmo que se deite cedo? Existem alguns truques que podem ajudar a começar o dia com mais energia (e vontade de sair da cama). Texto de Alexandra Pedro | Fotografia Shutterstock O neurocientista Matthew Walker não tem dúvidas de que a privação do sono pode estar intimamente ligada ao aparecimento de doenças cancerígenas, problemas cardiovasculares e até com a doença de Alzheimer. O diretor do Centro de Ciência do Sono Humano da Universidade da Califórnia e autor do livro [...]

Comportamento

Não consegue dormir bem com o seu parceiro? Estas 4 dicas vão ajudar

Dividir a cama com outra pessoa nem sempre é romântico e sinónimo de noites bem dormidas. Como dormir bem sem pôr a relação em causa? Basta fazer o esforço. Texto de Ana Patrícia Cardoso | Fotografia de iStock Uma noite com o parceiro pode ser um desafio. Vamos admitir. A respiração pesada, os movimentos que não param, o lençol que não chega para os dois. Tudo isto são detalhes que podem fazê-lo ficar acordado às voltas. Encontrar a harmonia durante a noite com a pessoa de quem gosta é um dos passos mais relevantes para a felicidade conjugal. Se, pelo [...]

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Assim se consegue que o fim de semana renda ao máximo

Passamos a semana a contar os dias que faltam para chegarmos a sábado e domingo, como se fossem o termo da nossa travessia no deserto. Mas depois há sempre tanto que fazer em tão pouco tempo que parece que um só fim de semana não chega para nada. A não ser que se saiba como tirar o máximo partido destes dois dias. Texto de Ana Pago | Fotografias da Shutterstock COMECE JÁ HOJE Sim, é sexta-feira, ainda dia de trabalho. E sim, iremos chegar ao final estoirados, a suspirar por sopas e descanso, a menos que nos treinemos a mudar [...]