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Tudo o que precisa de saber sobre o sono (e como acordar com mais energia)

É daquelas pessoas que carrega constantemente no botão «snooze» para ficar mais cinco minutos na cama? Custa-lhe acordar todos os dias mesmo que se deite cedo? Existem alguns truques que podem ajudar a começar o dia com mais energia (e vontade de sair da cama). Texto de Alexandra Pedro | Fotografia Shutterstock O neurocientista Matthew Walker não tem dúvidas de que a privação do sono pode estar intimamente ligada ao aparecimento de doenças cancerígenas, problemas cardiovasculares e até com a doença de Alzheimer. O diretor do Centro de Ciência do Sono Humano da Universidade da Califórnia e autor do livro [...]

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Assim se consegue que o fim de semana renda ao máximo

Passamos a semana a contar os dias que faltam para chegarmos a sábado e domingo, como se fossem o termo da nossa travessia no deserto. Mas depois há sempre tanto que fazer em tão pouco tempo que parece que um só fim de semana não chega para nada. A não ser que se saiba como tirar o máximo partido destes dois dias. Texto de Ana Pago | Fotografias da Shutterstock COMECE JÁ HOJE Sim, é sexta-feira, ainda dia de trabalho. E sim, iremos chegar ao final estoirados, a suspirar por sopas e descanso, a menos que nos treinemos a mudar [...]

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Assim se perde peso sem precisar de dietas malucas (ou de qualquer outro tipo)

O facto de não gostar de dietas não significa que não possa ter o corpo com que sempre sonhou. E de forma bem mais natural e saudável, por sinal. Texto de Ana Pago | Fotografias da Shutterstock TOME O PEQUENO-ALMOÇO Se é pessoa para trocar o pequeno-almoço por mais 20 minutos na cama, saiba que se arrisca a desacelerar o seu metabolismo (e não, um rissol e um café no bar não contam). Reduzir calorias é bom para perder peso, porém exagerar fará com que o corpo interprete como um sinal de privação e desacelere para poupar energia. Isto para [...]