A chegada de um novo ano leva-nos a refletir acerca do que desejamos e podemos fazer pela melhoria do nosso bem-estar. É um tempo de viragem que motiva o abandono de hábitos menos saudáveis. Entre as melhores e mais importantes resoluções de Ano Novo está o deixar de fumar..Em Portugal, cerca de 1.8 milhões de pessoas ainda fumam. A cada ano, mais de 13 mil pessoas morrem por doenças atribuíveis ao tabaco. Estima-se que o tabagismo reduz, em média, 10 anos de vida a um fumador. Segundo a Organização Mundial da Saúde, o tabagismo é a principal causa de morte evitável no mundo..A interrupção do consumo de tabaco resulta em melhorias imediatas na saúde, como aumento dos níveis de oxigénio, redução da pressão arterial, recuperação do olfato e paladar, melhoria na função pulmonar em poucas horas, diminuindo drasticamente o risco de doença e morte prematura. Um ano após o último cigarro, o risco de enfarte do miocárdio é cerca de metade do que pode acontecer a um fumador..Ao fim de cinco anos de abstinência do tabaco, o risco de alguns cancros como o cancro da boca e do esófago é reduzido para metade e dez anos depois de ter deixado de fumar, o risco de cancro do pulmão é metade daquele que um fumador apresenta. Ao nível psíquico, a cessação tabágica está associada à melhoria da função cognitiva, bem-estar psicológico e autoestima..A aparência renovada, o travar do envelhecimento precoce e a poupança financeira são vantagens adicionais que podem fazer a diferença no seu dia-a-dia..A maioria dos fumadores desejam parar de fumar, mas pensam que não vão conseguir ou que "já vão tarde". Outros, já tentaram, mas recaíram. Abandonar o hábito de fumar não é apenas um momento, mas sim um processo que engloba diversas etapas. Quanto mais cedo parar de fumar, mais tempo e qualidade de vida ganha..De entre os fatores que se associam ao sucesso das tentativas de desabituação tabágica, o mais importante é sem dúvida o apoio. Receber ajuda médica especializada para a cessação quadruplica a taxa de sucesso e pode ser aquilo de que necessita para finalmente atingir os seus objetivos. Existem várias opções terapêuticas farmacológicas, que são selecionadas de acordo com as características e dependência de cada fumador. Além disso, o acompanhamento por profissionais de saúde reduz substancialmente o risco de recaída. Integrar um programa de cessação tabágica adaptado às suas necessidades e com uma equipa multidisciplinar especializada composta por pneumologistas, enfermeiros, psicólogos e nutricionistas, aumenta consideravelmente as hipóteses de sucesso..Deixar de fumar é um caminho cheio de novas oportunidades de autoconhecimento, auto-superação, descoberta de novos interesses e enormes ganhos para a sua qualidade de vida. Uma caminhada começa sempre com um primeiro passo. Não há motivos para não tentar. Neste novo ano, faça o melhor por si e pelos seus: deixe de fumar..Pneumologista no Hospital CUF Porto - Consulta de cessação tabágica