Escrever pode ser terapêutico
Se gosta de escrever, então este artigo é para si!
Todos nós conhecemos o conceito de um diário convencional - inúmeras folhas em branco, à espera de serem preenchidas com as nossas memórias. Num diário, escrevemos livremente as situações que vivemos, tal como as vivemos, sem qualquer tipo de orientação. Por vezes, aqui e ali, surge mesmo uma mancha no papel, prova concreta de uma lágrima que teimou em cair.
Muitos de nós recordam os diários da infância ou adolescência, com um pequeno cadeado que transmitia a segurança e a privacidade necessárias.
Escrever um diário é um processo importante, na medida em que permite uma catarse de pensamentos e sentimentos e, ao mesmo tempo, olhar com algum distanciamento as nossas memórias. É como se, ao escrever o que vai cá dentro, isso ajude a clarificar as ideias e a pensar de uma forma mais racional e objetiva.
Partindo deste conceito surgiu o chamado journaling ou escrita terapêutica.
A escrita terapêutica é um processo de escrita orientado, em que se escreve, não apenas o que se viveu, mas também se interage com essa mesma vivência, analisando os acontecimentos, os pensamentos, os sentimentos e os comportamentos associados.
Os benefícios da escrita terapêutica são muito diversos. Quem escreve experiencia uma maior sensação de relaxamento e de controlo, associada a uma autoestima mais elevada e a menor sintomatologia depressiva ou ansiosa, gerando maior sensação de bem-estar geral.
Contrariamente ao que se pensa, não importa apenas escrever sobre acontecimentos negativos ou traumáticos. Escrever sobre acontecimentos positivos intensos também ajuda a experimentar emoções mais agradáveis e a diminuir a sintomatologia eventualmente existente. A pessoa sente um humor mais positivo e uma maior sensação de bem-estar físico e emocional.
Por isso, se gosta de escrever e se entende que este processo orientado o poderá ajudar de alguma forma, é hora de começar. Escreva ao seu ritmo, podendo escrever apenas algumas linhas ou várias páginas de cada vez. Mas faça-o diariamente, no mínimo, 15 minutos por dia. Depois de escrever leia novamente as suas palavras, focando-se no que descobriu e aprendeu sobre si mesmo.
Se uma das suas resoluções de Ano Novo envolve um maior autoconhecimento e uma maior atenção à sua saúde psicológica, então a escrita terapêutica pode ser um bom começo!
