Se gosta de escrever, então este artigo é para si!.Todos nós conhecemos o conceito de um diário convencional - inúmeras folhas em branco, à espera de serem preenchidas com as nossas memórias. Num diário, escrevemos livremente as situações que vivemos, tal como as vivemos, sem qualquer tipo de orientação. Por vezes, aqui e ali, surge mesmo uma mancha no papel, prova concreta de uma lágrima que teimou em cair..Muitos de nós recordam os diários da infância ou adolescência, com um pequeno cadeado que transmitia a segurança e a privacidade necessárias..Escrever um diário é um processo importante, na medida em que permite uma catarse de pensamentos e sentimentos e, ao mesmo tempo, olhar com algum distanciamento as nossas memórias. É como se, ao escrever o que vai cá dentro, isso ajude a clarificar as ideias e a pensar de uma forma mais racional e objetiva..Partindo deste conceito surgiu o chamado journaling ou escrita terapêutica..A escrita terapêutica é um processo de escrita orientado, em que se escreve, não apenas o que se viveu, mas também se interage com essa mesma vivência, analisando os acontecimentos, os pensamentos, os sentimentos e os comportamentos associados..Os benefícios da escrita terapêutica são muito diversos. Quem escreve experiencia uma maior sensação de relaxamento e de controlo, associada a uma autoestima mais elevada e a menor sintomatologia depressiva ou ansiosa, gerando maior sensação de bem-estar geral..Contrariamente ao que se pensa, não importa apenas escrever sobre acontecimentos negativos ou traumáticos. Escrever sobre acontecimentos positivos intensos também ajuda a experimentar emoções mais agradáveis e a diminuir a sintomatologia eventualmente existente. A pessoa sente um humor mais positivo e uma maior sensação de bem-estar físico e emocional..Por isso, se gosta de escrever e se entende que este processo orientado o poderá ajudar de alguma forma, é hora de começar. Escreva ao seu ritmo, podendo escrever apenas algumas linhas ou várias páginas de cada vez. Mas faça-o diariamente, no mínimo, 15 minutos por dia. Depois de escrever leia novamente as suas palavras, focando-se no que descobriu e aprendeu sobre si mesmo..Se uma das suas resoluções de Ano Novo envolve um maior autoconhecimento e uma maior atenção à sua saúde psicológica, então a escrita terapêutica pode ser um bom começo!