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Avós em boa forma
Ser avó (ou avô) é o máximo. Mas nem sempre é uma notícia que se receba assim, de ânimo leve. Também vem lembrar-nos que o tempo voa e levantar o fantasma do envelhecimento, que a nossa sociedade esconde como se fosse uma vergonha. Aproveite o momento, que é de balanço, para descobrir os encantos desta nova fase da vida. Com a vantagem da experiência, que aos 20 anos não estava lá para ajudar.
Actualmente, o nascimento do primeiro neto acontece quase sempre depois dos 50 anos. Uma idade carregada de simbolismos negativos, que muitas pessoas ainda vêem como o início da velhice. Mas a verdade é que a esperança média de vida para as mulheres, em Portugal, está nos 81 anos. O que significa que a festa ainda vai a meio! Com tanto tempo pela frente, mais vale aproveitá-lo bem do que ficar a contar os anos que passaram. E se ainda por cima os filhos já se preparam para encher a casa de crianças, tem mesmo de estar em forma para acompanhar o ritmo das brincadeiras.

FUTURO PERFEITO
A falta de cuidado faz mais rugas do que o passar dos anos. Quem adoptar desde cedo um estilo de vida saudável, tem boas hipóteses de se manter em óptimas condições físicas e preservar a frescura da juventude. A prática de exercício é um factor essencial, porque estimula todas as funções vitais, desde o sistema digestivo ao respiratório, sem esquecer a circulação do sangue que revitaliza todas as células do corpo – incluindo as da pele. Nunca é tarde para começar a praticar exercício, mas se deixarmos a gordura instalar-se, ela será cada vez mais difícil de eliminar. A continuidade também é importante, porque quando a actividade física abranda, o metabolismo também fica mais lento, o que significa que a capacidade de «queimar» gorduras diminui. Também é importante ingerir cálcio suficiente para fortalecer os ossos durante a juventude, pois a massa óssea mantém a capacidade de adquirir densidade até cerca dos 35 anos. Procure este nutriente essencial no leite e seus derivados, nos ovos e nos legumes verdes, e só tome suplementos se o médico aconselhar. Todas estas medidas são importantes para manter um espírito vivo, uma pele radiante e uma imagem atraente.

EXERCÍCIOS PARA REJUVENESCER
Não há um exercício físico específico para cada idade. O que interessa é começar com calma até encontrar o ritmo mais confortável para cada pessoa, sempre que se inicia a prática de uma nova modalidade. Se tem dúvidas, aconselhe-se com o seu médico. Se a ginástica de manutenção num ginásio não a entusiasma, eis algumas alternativas saudáveis:
Andar a pé Pegue nos seus netos e vão passear durante uma hora, todos os dias, num jardim perto de casa. Use sapatos adequados e caminhe num passo enérgico e regular, mantendo uma respiração regular. Invente estratégias para evitar distracções e quebras de ritmo: observação de pássaros ou de árvores, uma gincana ou uma aula de ciências da natureza.
Bicicleta Outra actividade para partilhar com os netos. É divertido, anti-stress e modela as pernas, sendo muito eficaz contra a flacidez. Só é contra-indicado para quem tem artroses nos joelhos. Adapte o ritmo à sua condição física.
Natação Um desporto muito completo, que trabalha a respiração, fortalece as costas, o coração e a capacidade cardiovascular, dá flexibilidade e combate o stress. Adapta-se a todas as idades e condições físicas. As aulas orientadas são mais produtivas do que o treino livre.
Musculação Consiste em levantar pesos ou vencer a resistência de aparelhos próprios, em exercícios repetitivos que melhoram a força e a resistência dos músculos. Permite criar programas de exercícios personalizados e trabalhar zonas específicas.
Método Pilates Técnica de trabalho do corpo que visa o equilíbrio global, através do trabalho localizado dos músculos e da correcção da postura. Promove o bem-estar sem esforço exagerado. Os resultados são evidentes: o corpo é redesenhado, ganha harmonia, força e flexibilidade. Sem contra-indicações, pois os exercícios adaptam-se a qualquer grau de dificuldade.
Danças de salão Actividade perfeita para quem gosta de conviver e divertir-se ou está a precisar de mais animação na sua vida. Como exercício, trabalha a resistência cardiovascular, a coordenação dos movimentos e ajuda a ter uma postura elegante. Também pode optar por aprender «sevilhanas» ou uma das nossas belíssimas danças de folclore.
Golfe O contacto com a natureza é saudável, descansa a mente e o espírito. Envolve grandes caminhadas, que fazem bem às articulações, aos músculos e aos ossos. Tem a vantagem de estimular a concentração e o espírito de competição. Cuidado com os movimentos bruscos e de torção das costas, se tem problemas de coluna.
Tai-Chi Como arte marcial que é, procura o equilíbrio entre o corpo, a mente e o espírito. A prática regular ensina a dominar o stress e a viver harmoniosamente. Fisicamente, trabalha a respiração, a postura e a coordenação dos movimentos.

A NOSSA ESCOLHA
Espírito de partilha
Com o aproximar do Natal, multiplicam-se os apelos ao consumo, mas também as campanhas de solidariedade social. Fique atenta, e poderá ajudar causas nobres quando for comprar os seus produtos de beleza, sem gastar nem um tostão a mais. Como? Optando, sempre que possível, por produtos associados a campanhas de donativos, como estes que sugerimos.

THE BODY SHOP
Por um mundo melhor
O creme de mãos Soft Hands Kind Heart Hand Cream (dez euros) apoia a campanha «Acabe com o Tráfico Sexual de Crianças e Jovens» promovida pela The Body Shop. Por cada unidade vendida, 34 cêntimos vão para a EPACT International, instituição que trabalha a nível mundial contra o tráfico de seres humanos, e o resto do lucro é para a APAV – Associação Portuguesa de Apoio à Vítima, parceiro nacional desta iniciativa, que aplicará os donativos na prevenção e no apoio directo às vítimas.

KIEHL’S
Ajudar as crianças
Kiehl’s, a marca de cosméticos nova-iorquina que as estrelas de cinema e a beautiful people dos EUA não dispensam, convidou um artista carismático para ilustrar a campanha solidária deste Natal: Brian Donnely, mais conhecido por KAWS, que começou a pintar graffiti nas ruas de Nova Iorque, nos anos 1990, e hoje é conhecido em todo o mundo. São dele os rótulos coloridos desta edição limitada do Creme de Corpo, que doará cem por cento dos lucros líquidos a instituições de apoio às crianças de vários países. Vendem-se na loja Kiehl’s de Lisboa (Chiado), a partir de 33 euros.

SEPHORA
A fada do Natal
As bonecas de Natal das lojas Sephora já são uma tradição. A deste ano chama-se Lily Blue, está vestida de azul e dourado e apoia a Fundação do Gil. Cada uma custa dez euros, dos quais dois vão direitinhos para esta instituição que se dedica a criar projectos de inserção social para crianças e jovens que vêem a sua estada nos hospitais ser prolongada, não por razões de saúde, mas por falta de enquadramento social cá fora.

PALMER’S
Alerta cor-de-rosa
A famosa Loção Hidratante Palmer’s com manteiga de cacau, imbatível para proteger a pele e deixar o corpo macio como a seda, junta-se a uma causa vital: a luta contra o cancro da mama da Associação Laço. Ao comprar esta edição especial cor-de-rosa (5,99 euros) estará a contribuir para apoiar as acções de prevenção e informação que a Laço tem vindo a desenvolver junto das mulheres portuguesas há quase uma década.

ORIFLAME
Apoiar a diferença
Este ano, a campanha de Natal da marca sueca Oriflame ajuda a Associação Criança Diferente, na Maia, que apoia e defende os interesses das crianças e jovens com deficiência. Em Novembro, o Bálsamo de Lábios Therapy estará à venda pelo preço promocional de 4,95 euros (menos de metade do preço normal), em que um euro reverte para a causa. São três coisas boas de uma vez: um bom produto de beleza, um desconto e um gesto solidário.