Devo ‘aquecer’ antes de treinar?

Aquecer ou não aquecer, eis a questão. Esta é uma das dúvidas mais comuns no mundo do fitness, mas a Women’s Health tem a resposta.   Devo fazer exercícios de aquecimento antes de começar a treinar? Não tem necessariamente de fazer todos os exercícios de aquecimento tradicionais, mas quatro a cinco minutos dinâmicos (aquecer os músculos, movendo-os) são fundamentais para aumentar o seu rendimento e prevenir lesões. Para o conseguir, experimente os exercícios que os nossos especialistas lhe propõem: Lagarta: De pé, com os pés separados ao nível das ancas, baixe lentamente as mãos até alcançar o solo e caminhe […]

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