Cintura de vespa

Nas mulheres, o volume na área do abdómen nem sempre está relacionado com gordura; podem existir outros factores em jogo, tais como mau funcionamento intestinal, flacidez ou tendência para retenção de líquidos. A origem do problema pode estar na alimentação, no estilo de vida ou no sistema hormonal – ou numa associação de tudo isto. Resumindo: há dias em que as calças nos servem perfeitamente e outros em que mal conseguimos apertar o botão.
A idade é um factor agravante, pois determina o abrandamento de todas a funções vitais, a alteração das formas do próprio corpo e acelera o relaxamento progressivo dos músculos e da pele. Para definir uma boa estratégia de ataque, é preciso fazer o diagnóstico correcto: se tem a barriga dura, tipo «balão», cólicas e dificuldade de evacuação, trata-se certamente de um desequilíbrio intestinal; se o inchaço se estende à volta da cintura, acompanhado de uma sensação desconfortável de congestionamento na zona inferior do corpo, tem que ver com retenção de líquidos; se tem «pneus» à frente e dos lados, poderá tratar-se de gordura a mais, eventualmente acompanhada de flacidez por falta de exercício.

Aliviar o desconforto
É através do trânsito intestinal que o organismo elimina toxinas e gorduras. Quando esta função não se processa com a eficácia necessárias, fica como que intoxicado. A barriga incha, o mal-estar é geral e até a pele sofre as consequências, podendo apresentar-se baça e com erupções. O stress e os distúrbios alimentares são os piores inimigos de uma boa digestão, por isso a cura passa por uma mudança de estilo de vida e de atitude. Uma alimentação equilibrada, rica em fibras e bem distribuída ao longo do dia é essencial para o funcionamento regular dos intestinos. As refeições devem ser tomadas com calma e com tempo suficiente para mastigar bem os alimentos, pois a digestão começa na boca. A flora bacteriana intestinal é frágil e altera-se facilmente em contacto com especiarias fortes, com alimentos gordos e até com temperaturas extremas, incluindo a água gelada. Já para não falar dos efeitos nocivos do stress e de alguns medicamentos. Também é importante equilibrar o descanso e o trabalho, sem esquecer as oito horas de sono diárias e a prática regular de exercício físico. Para aprender a relaxar, não há como recorrer a técnicas especializadas, tipo ioga ou tai-chi.

Formas bem definidas
Quando existe gordura a mais, a solução passa por uma dieta de emagrecimento orientada por um especialista, associada à prática de exercício. A ginástica localizada é óptima para modelar a barriga e a cintura em pouco tempo, já que a gordura que aqui se acumula é mais fácil de eliminar do que a das coxas e das pernas. Os músculos abdominais distendem-se com facilidade, por isso é preciso trabalhá-los bastante para manter uma cintura fina e bem torneada. Estes músculos são muito importantes para ter uma boa postura.
Se o problema estiver relacionado com retenção de líquidos, as oscilações de volume sucedem-se, com tendência para piorar nos dias que antecedem o aparecimento do período. Não é caso para fazer uma dieta de baixas calorias, pois aqui o objectivo é mais descongestionar do que emagrecer. Entre os conselhos mais importantes que lhe podemos dar para melhorar a silhueta estão: beber muitos líquidos, eliminar o sal da alimentação, evitar o uso de roupas apertadas e fazer exercício físico regularmente – nem que seja só andar a pé e subir escadas. As massagens ajudam bastante, sobretudo técnicas que movimentam os fluidos corporais, como a drenagem linfática.

Truques para uma barriga lisa
1. Regularize o trânsito intestinal consumindo diariamente alimentos ricos em fibras: cereais integrais, legumes e fruta.
2. Beba muita água durante o dia, mas evite as bebidas gaseificadas.
3. Há alimentos que favorecem a formação de gases intestinais: feijão, ervilhas, lentilhas, favas, brócolos, couve, couve-flor, produtos lácteos fermentados, massas, pão branco... Descubra quais é que a afectam e reduza o seu consumo.
4. É possível perder uns centímetros na cintura cortando só estes três «inimigos»: bebidas alcoólicas, café e sal. O álcool desidrata e engorda, a cafeína afecta a circulação e o sal favorece a retenção dos líquidos.
5. Ande a pé para compensar a inactividade da vida moderna, que está na origem da maioria dos casos de «intestino preguiçoso». A actividade física regulariza o funcionamento do sistema digestivo em geral.
6. Uma boa postura é essencial para delinear a zona da cintura: mantenha a coluna vertebral direita, alongada, e habitue-se a contrair os músculos abdominais.