Vai à neve? Cuidado com as lesões no ombro e no cotovelo

Os desportos de neve, como o esqui e o snowboard, são muito populares nesta altura do ano. Apesar de toda a adrenalina que proporcionam, apresentam riscos específicos, nomeadamente para o ombro e para o cotovelo. Quedas, impactos ou movimentos bruscos podem implicar lesões nestas articulações, que, quando não são tratadas adequadamente, comprometem não só a função a curto prazo, mas também podem ter implicações nas atividades da vida diária, ao longo do tempo.

Nestes desportos, a tendência é para apararmos as quedas com a ajuda do membro superior, provocando muito frequentemente lesões. Ao nível da articulação do ombro, podem ocorrer fraturas e luxações. Entre as mais comuns, encontramos a luxação do ombro, que ocorre quando a cabeça do úmero, o osso do braço, sai da sua posição normal na cavidade do ombro, causando dor intensa, incapacidade de mover o braço e deformidade visível.

Também são frequentes as lesões da chamada “coifa dos rotadores”, um grupo de músculos e tendões que estabilizam o ombro e podem sofrer rupturas parciais ou completas, manifestando-se com dor ao elevar o braço e fraqueza muscular. Outro problema recorrente são as fraturas da clavícula, muito frequentes em quedas sobre o ombro, que provocam dor localizada, inchaço (edema) marcado e dificuldade de movimentação.

O cotovelo, apesar de menos exposto do que o ombro, também sofre lesões específicas nos desportos de neve. As fraturas da “cabeça do rádio” acontecem quando se cai sobre a mão estendida, causando dor ao rodar o antebraço e a limitação dos movimentos. As entorses ligamentares ocorrem quando os ligamentos que dão estabilidade ao cotovelo esticam ou rompem, resultando em dor, inchaço e instabilidade articular. Em casos mais graves, pode ocorrer uma luxação do cotovelo, quando os ossos saem da sua posição normal, exigindo intervenção médica imediata.

A prevenção destas lesões começa antes mesmo de chegar à neve, com uma preparação física adequada, fortalecendo os músculos dos ombros, braços e antebraços meses antes da temporada. É fundamental utilizar equipamento adequado, com proteções específicas, e certificar-se de que tudo está ajustado corretamente. Aprender a técnica correta também é essencial, pelo que é recomendável ter aulas com profissionais qualificados, para dominar as técnicas básicas e aprender a cair de forma segura. Por fim, é crucial respeitar os próprios limites, evitando pistas ou manobras acima do seu nível técnico e parando a atividade aos primeiros sinais de fadiga.

Quando estas lesões ocorrem, é importante procurar assistência imediata, mas aconselha-se, também que, no regresso a casa, recorra a uma consulta com um especialista diferenciado no tratamento do ombro e do cotovelo, para uma reavaliação.

A abordagem deve ser sempre única e focada nas necessidades específicas da pessoa, com o intuito de devolver a confiança necessária para voltarem a desfrutar da sua vida diária e desportiva.