O sono é essencial
No Dia Mundial do Sono, é importante lembrar que existe hoje uma pandemia silenciosa, não reconhecida por muitos, de distúrbios do sono com um grande impacto na saúde pública.
Percebemos que o sono está na ordem do dia quando as prateleiras de supermercados se enchem de suplementos naturais para ajudar a dormir melhor, os anúncios publicitários recordam a importância de um bom sono e apelam a um fármaco para facilitar o adormecer, ou mesmo quando nas publicações nas redes sociais das manhãs de segunda-feira se repetem as fotografias a lembrar a necessidade de muita cafeína para começar o dia.
Mas será que mais informação sobre o sono se traduz num melhor sono?
O mundo mudou desde 2020, com uma pandemia durante dois anos e depois uma guerra que persiste até aos dias de hoje, ambas relacionadas com o aumento dos índices de ansiedade, depressão e de distúrbios de sono. Teve lugar uma mudança na forma de trabalhar desde o período pandémico que se mantém em muitos casos em formato híbrido ou completamente remoto, com a inerente alteração de rotinas, o isolamento social e, frequentemente, a diminuição da exposição a luz solar, o nosso principal sincronizador do ritmo de sono-vigília. A situação de crise económica, nacional e internacional, que afeta muitos portugueses, também não deixa o sono indiferente. É fácil entender que a consequência é uma pandemia silenciosa, não reconhecida por muitos, de distúrbios do sono com um impacto significativo na saúde pública.
Para comemorar o Dia Mundial do Sono, a World Sleep Society lançou o lema «o sono é essencial» de forma a recordar a importância do sono para o equilíbrio do nosso organismo.
Um sono de qualidade e em quantidade adequada contribui para o equilíbrio emocional, melhora e consolida a memória e é fundamental para o bom funcionamento do sistema imunitário. É importante no controlo de doenças crónicas, como doenças cardiovasculares, ajuda na manutenção de um peso adequado e é de extrema importância no crescimento e desenvolvimento da criança e adolescente. Por todas estas propriedades o sono é, de facto, um suplemento poderoso, natural e gratuito, capaz de prevenir algumas doenças e de melhorar o prognóstico de doenças pré-existentes.
O Centro de Medicina do Sono do Hospital CUF Descobertas e do Hospital CUF Tejo associam-se a esta iniciativa contribuindo para reforçar os aspetos positivos de um sono de qualidade e com a duração adequada em contexto de ambulatório e no internamento, através da partilha de informação sobre o tema.
É importante estar atento ao sono - ao nosso e ao de quem nos rodeia. Alguns alertas: se acorda mais cansado do que quando se deitou; se demora muito tempo a adormecer ou passa muito tempo acordado durante a noite; se ressona ou alguém lhe diz que pára de respirar enquanto dorme; se range/aperta os dentes durante o sono ou se tem dificuldades de concentração, de atenção, de memória ou de raciocínio e não encontra outra causa - estes são alguns motivos que o devem fazer procurar ajuda com um especialista.
Pela sua saúde, o sono é essencial.
Pneumologista na Unidade de Medicina do Sono - Hospital CUF Tejo e Hospital CUF Descobertas
