Cinco formas de aliviar as dores menstruais

As dores menstruais são uma realidade que se repete para muitas pessoas que menstruam. Mais ou menos intensa, a dismenorreia - nome científico da dor menstrual - não escolhe lugar nem hora para se fazer sentir, podendo afetar bastante o dia a dia de quem dela sofre.

Viver com um ciclo doloroso é sem dúvida um desafio que não deve menosprezar ou ignorar. Até porque existem estratégias que pode aplicar no dia a dia para aliviar a dismenorreia ou até para impedir que se manifeste. Conheça algumas aqui.

Manter o corpo em movimento

Quando as dores surgem, é normal que a vontade seja tudo menos praticar atividade física. Nos piores momentos, deitar-se em posição fetal na cama parece a única maneira de esperar que a dor passe. Mas sabia que o contrário pode afinal ser o alívio de que precisa? Se não se sentir confortável em praticar o seu desporto habitual nesta altura do mês, experimente uma atividade mais leve e altamente vantajosa para o seu corpo como o yoga e o pilates. Ambos são ótimos para aliviar as cólicas, reduzir as dores e combater o cansaço muscular que é normal nesta fase.

Deixar o calor aliviar

Por outro lado, escolher descansar quando sente dores menstruais mais fortes é igualmente válido. Enquanto se senta confortavelmente no sofá, encoste uma botija de água quente na zona onde sente mais desconforto e espere que o calor faça o seu trabalho: relaxar os músculos e diminuir as dores. Além de eficaz, este truque é bastante prático, já que pode deixar a botija a atuar enquanto trabalha à secretária.

Já conhece o magnésio?

Sabia que tomar magnésio previne não só a dismenorreia como a síndrome pré-menstrual? De acordo com um estudo de 2017, a suplementação deste mineral é eficaz na diminuição das dores e de outros sintomas associados à menstruação. Se tomado todos os dias, o magnésio pode aliviar a dismenorreia ao reduzir o número de prostaglandinas, que são nada mais, nada menos do que as moléculas responsáveis pelo surgimento das dores e da inflamação nesta altura do mês.

Recorrer à medicação

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Por vezes, só a toma de medicamentos pode acabar com o desconforto. Para diminuir a dismenorreia primária, é muito importante escolher um medicamento com propriedades analgésicas e anti-inflamatórias como o Spidifen EF. Graças à sua fórmula única com ibuprofeno e arginina, o medicamento é absorvido três vezes mais rápido pelo organismo. Enquanto o ibuprofeno permite reduzir a inflamação e combater a dor, a arginina, que é um aminoácido, acelera a absorção do ibuprofeno. O resultado desta fórmula com arginato de ibuprofeno é o rápido alívio das dores menstruais. Pode encontrar Spidifen EF em comprimidos revestidos por película ou em granulado para solução oral.

Consultar um médico

Todos os métodos de alívio dos ciclos dolorosos mencionados até agora estão indicados para a dismenorreia primária, ou seja, dor menstrual que não é causada por doenças pélvicas. Entre os medicamentos anti-inflamatórios não esteroides, destaca-se o Spidifen EF, que está indicado para o tratamento da dismenorreia primária, com rápida eficácia. Porém, se a dor for muito intensa e persistir mesmo após a toma de medicamentos, é aconselhável consultar um médico para verificar se se trata de dismenorreia secundária, consequência, por exemplo, de endometriose, de miomas uterinos, doença inflamatória pélvica e adenomiose. Lembre-se: por mais que o dia a dia exija de si, nunca ignore a sua dor.

O Spidifen EF é um medicamento não sujeito a receita médica de venda exclusiva em farmácia. Leia atentamente a informação constante da embalagem e do folheto informativo. Em caso de dúvida, agravamento ou persistência dos sintomas consulte o seu médico ou farmacêutico. Cada comprimido revestido por película contém 738 mg de arginato de Ibuprofeno, equivalentes a 400 mg de Ibuprofeno, como substância ativa. Excipiente(s) com efeito conhecido: Sacarose - 16,7 mg; Sódio - 82,7 mg (sob a forma de bicarbonato de sódio). Cada saqueta de Spidifen EF, 400 mg contém 738 mg de arginato de ibuprofeno, equivalente a 400 mg de ibuprofeno, como substância ativa. Excipiente(s) com efeito conhecido: Sódio (sob a forma de bicarbonato de sódio e de sacarina sódica) - 57 mg por saqueta. Sacarose - 1770 mg por saqueta. Aspartamo (E951) - 60 mg por saqueta. Está indicado para adultos, no tratamento sintomático de dores de intensidade ligeira a moderada (dor reumática e muscular), dores nas costas, nevralgia, enxaqueca, dor de cabeça, dor de dentes, dismenorreia, febre e sintomas de constipação e gripe. Está contraindicado nos casos de Hipersensibilidade à substância ativa ou a qualquer um dos excipientes História de reações de hipersensibilidade (p. ex. broncospasmo, asma, rinite, angioedema ou urticária) como resposta à administração de ácido acetilsalicílico ou outros AINEs; História de hemorragia gastrointestinal ou perfuração, relacionada com terapêutica anterior com AINEs; Úlcera péptica/hemorragia ativa ou história de úlcera péptica/hemorragia recorrente (dois ou mais episódios distintos de ulceração ou hemorragia comprovada); Doentes com diátese hemorrágica ou outros transtornos da coagulação; Colite ulcerosa, doença de Crohn, úlcera péptica ou hemorragia gastrointestinal recorrente (definida como dois ou mais episódios distintos de ulceração ou hemorragia comprovadas). Insuficiência cardíaca grave. Insuficiência hepática grave. Insuficiência renal grave (doses >1600 mg/dia). Durante o terceiro trimestre de gravidez. Precauções: Os efeitos indesejáveis podem ser minimizados utilizando a menor dose eficaz durante o menor período de tempo necessário para controlar os sintomas. O intervalo entre as doses depende da evolução dos sintomas, mas nunca será inferior a 4 horas. Se este medicamento for necessário por mais de 3 dias em casos de dor de cabeça, febre ou dismenorreia primária, ou por mais de 4 dias no tratamento da dor, ou se os sintomas piorarem, um médico deverá ser consultado. Este medicamento não deve ser administrado por mais de 7 dias ou em doses superiores sem consultar um médico. Se os sintomas persistirem ou piorarem, deverá procurar aconselhamento médico. Não deve ser dispensado nas seguintes situações, exceto por indicação médica: Lúpus Eritematoso Sistémico (LES) ou outras doenças auto-imunes; Hipertensão arterial não controlada, doença isquémica cardíaca estabelecida; Desidratação significativa (causada por vómitos, diarreia ou ingestão insuficiente de líquidos). Ter atenção no caso de antecedentes de doença inflamatória intestinal (colite ulcerosa, doença de Crohn) e de insuficiência hepática ou renal. Deve informar o seu médico ou farmacêutico sobre a ocorrência de sintomas abdominais e de hemorragia digestiva (vómitos ou fezes com sangue). Titular da AIM: Zambon - Produtos Farmacêuticos, Lda. Rua Comandante Enrique Maya, 1; 1500-192 Lisboa; Tel. 217600952; 217600954; ZambonPT@zambongroup.com (V02_PG_EF400cp_EF400gran_20210731).