Hoje, 1 de Janeiro, para além de ser o primeiro dos próximos 365 dias, marca o Novo Ano de 2025. Por isso, constitui uma oportunidade, simbólica, para tomar decisões e mobilizar as próprias energias endógenas..Naturalmente, surge um redobrado ânimo para introduzir acertos comportamentais. Todas as pessoas desejam viver mais anos e melhor. Identificam expectativas e necessidades para modificar estilos de vida no sentido positivo. Sempre assim acontece..Começo, então, por propor uma reflexão sobre temas principais associados à saúde individual, familiar e coletiva, uma vez que viver mais tempo e com mais qualidade está ao nosso alcance..Preciso..1 Para quem tem o hábito de fumar tabaco, o Primeiro de Janeiro representa uma excelente ocasião para tomar a decisão sensata. Claro que para tal precisa de força de vontade e, muitas vezes, do apoio de uma consulta especializada em cessação tabágica. Mas, o certo é que ao conseguir vai melhorar a própria saúde, prolongar o tempo de viver e, ao mesmo tempo, aumentar os rendimentos pela poupança correspondente ao preço do tabaco. A este propósito, relembro que foi o médico inglês Sir Richard Doll (1912-2005) que demonstrou, cientificamente, a relação causa-efeito entre o tabagismo e cancro do pulmão (e de outras doenças crónicas). Sir Richard costumava afirmar: “Quem gosta de viver não deverá fumar porque o tabagismo encurta dez anos a vida do fumador” (as investigações de Richard Doll estão acessíveis pelo Google)..2 Combater o sedentarismo e fazer exercício físico regular é essencial para conservar a saúde. O famoso médico português Fernando de Pádua (1927-2022) dizia que “andar 30 minutos a pé depois das refeições ou de bicicleta ou dançar eram boas práticas indispensáveis”..3 É tempo para observar os princípios da alimentação equilibrada, especialmente evitar o excesso de calorias, gorduras de origem animal, de açúcares, de sal e de álcool. O antigo Diretor-Geral da Saúde, Arnaldo Sampaio (1908-1984) insistia, com inteira razão, que “como sobremesa é imprescindível comer fruta fresca da época e não bolos nem doces”..4 Na primavera e no verão de 2025 há que passar a ter em conta as recomendações da Direção-Geral da Saúde referentes à proteção dos raios solares: uso de chapéu de abas largas, óculos escuros, T-shirt, evitar a exposição ao Sol, na praia ou no campo, entre as 12 e as 16 horas. Perante o aparecimento de alterações nos sinais da pele do corpo é necessário procurar o médico de família..Conclusão: em 2025, irei escrever as crónicas habituais de quarta-feira, mas com matérias diferentes, focadas em múltiplos temas de interesse geral, incluindo de índole social ou politíca.