Praia

Projeto pioneiro

Portugal investe numa política "lixo-zero" para a orla costeira

Projeto ambicioso foi colocado em marcha e envolverá nos próximos três anos vários atores-chave comprometidos com zero desperdício de plástico, desde concessionários de bares de praia, a produtores de eventos costeiros (festivais, campeonatos de surf, festas), associações de pescadores e utentes das zonas balneares.

Praia

Pernas firmes a tempo da praia? Siga o plano

Se adora atividades como o vólei de praia, precisa de ter umas pernas à prova de saltos, sprints e algum outro requisito do corpo de ‘areia’. Dê gás a esses músculos com esta rotina do PT Tiago Moacho, na qual se voltam a combinar exercícios localizados com movimentos mais gerais. Mas por que é tão importante trabalhar mais do que apenas um grupo muscular? Porque se aumenta o fluxo sanguíneo nos músculos, o consumo de oxigénio e se estimula várias vias energéticas. O resultado? Música para os seus ouvidos: queimar mais calorias. Vamos treinar essas pernas! Leia também