Nutrição

Womens Health

Comece bem o dia com este gofre de banana e nozes

Quer começar o dia de amanhã com um pequeno-almoço que tem tanto de saboroso, como de saudável? A resposta tem sabor a banana. Aprenda a fazer gofre com banana, nozes e iogurte e aproveite para adoçar o fim de semana. Ingredientes (para uma pessoa, 390 calorias por porção) Gofres integrais Para o topping: 1/4 taça de iogurte cremoso 0% Meia banana em rodelas 2 colheres de sopa de nozes tostadas Modo de preparação: Toste os gofres integrais. De seguida, e enquanto não ficam prontos, prepare o topping. Vai precisar de 1/4 de taça de iogurte cremoso 0%, meia banana em ...

Womens Health

Rabo firme? Descobrimos a alimentação ideal

A missão ‘rabo perfeito’ está prestes a começar. Mas antes de definir um plano de treino, importa saber o que realmente deve comer para conseguir os desejados glúteos definidos. Nas sessões de treino, lembre-se de exercitar estes músculos duas a três vezes por semana. Apesar de as máquinas de ginásio serem uma tentação na missão ‘bumbum na nuca’, deve combinar esse tipo de treino com exercícios que recorram ao peso do corpo. Falamos de casos como os agachamentos e elevação dos glúteos. Já no que respeita à alimentação, há também dicas a seguir. Percorra a fotogaleria e saiba de que ...

Nutrição

Ovos: comer um por dia reduz risco de diabetes, diz a ciência

É capaz de ser um dos alimentos mais diabolizados e menos consensuais dos regimes alimentares em geral. Contudo, é a ciência que o diz: um ovo por dia, nem sabe o bem que lhe fazia. Texto de Ana Pago | Fotografias da Shutterstock A vizinha trouxe ovos da terra, deu-nos duas dúzias para não se estragarem e deixou-nos a braços com um dilema espinhoso: comemo-los, apesar de tudo o que se diz acerca de provocarem colesterol e doenças cardiovasculares? Ou recambiamo-los para outra casa que não a nossa, não vá a tentação levar a melhor? A isto responde um novo [...]

Ver mais