Fitness

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É isto o pior que pode fazer pela sua saúde, diz a ciência

Pior ainda do que fatores de risco graves como fumar, ter diabetes e doença cardíaca, revela um novo estudo. Por aqui se vê como não fazer exercício nos rouba tempo de vida. Texto de Ana Pago | Fotografias da Shutterstock Que o exercício faz maravilhas pelo corpo e nos dá vida longa estamos todos fartos de saber. O que ainda não se sabia preto no branco - pelo menos não até à data de publicação deste novo estudo no jornal especializado JAMA - é que não fazer exercício nenhum é mais nefasto para a saúde do que ser hipertenso, diabético [...]

Mens Health

Será que anda a ingerir proteína em excesso?

Quem é que não ostenta, com orgulho, o seu shaker no ginásio cheio de proteína? Benefícios que conhecemos à parte, existem também consequências para o consumo excessivo de suplementos de proteína. Mas vamos aos factos. A Agência de Normas Alimentares da Grã-Bretanha recomenda que um adulto consuma até 55 gramas de proteína por dia. Mas note-se que essa quantidade é apenas aproximada e varia sempre em função da massa corporal, género e esforço físico da pessoa. Por outro lado, um estudo da Universidade de Connecticut, nos Estados Unidos, descobriu que ingerir proteína do soro de leite durante um período prolongado ...

Fitness

Como o príncipe Harry está a preparar o corpo para o casamento

O príncipe Harry vai subir ao altar com Meghan Markle a 19 de maio. Nesse dia, além das 600 pessoas presentes na cerimónia, terá alguns milhões, espalhados pelo mundo, a vê-lo através de ecrãs. Além de repararem no que levará vestido vão também ter em conta a forma física do noivo da atriz. Para se preparar para um dos dias mais importantes da sua vida, o membro da realeza britânica tem ido ao ginásio praticamente todos os dias, às 7h00, treinar com um personal trainer. Mas não se ficou pelo exercício físico: deixou de fumar e reduziu o consumo de ...

Mens Health

Descubra qual é a distância certa que cada homem deve correr

Se gosta de correr ou ganhou o vício, já deve ter colocado a questão: qual a distância que deve correr por semana para melhorar a saúde? Cinco ou seis quilómetros para começar a notar melhorias, de acordo com uma análise feita a vários estudos sobre o tema. O médico responsável pela análise, Carl J. Lavie, afirmou ao The New York Times que "o benefício máximo da corrida ocorre em doses pequenas". Pode correr uma ou duas vezes por semana, menos de uma hora no total, e ainda assim ter os benefícios, principalmente para corredores médios que não façam competição. Aposte ...

Womens Health

Música é mesmo a grande aliada dos treinos

Atenção fit girls: Uma boa playlist pode fazer toda a diferença num treino e há agora um estudo que prova isso mesmo. Felizes, tristes, irritadas, poderosas e motivadas são algumas das ‘consequências’ de determinadas canções, diz a Universidade de Brunel, no Reino Unido. É certo e sabido que a música interfere com o nosso estado de espírito, mas sabe-se agora que isso pode ser uma mais-valia para o treino.   O poder da música no cérebro Há quem prefira treinar no mais intenso silêncio e há quem seja incapaz de sair de casa sem um fones. É tudo uma questão ...