exercício

Marinha lança mísseis após 10 anos para um dia combater como se treina

7 benefícios menos óbvios do levantamento de pesos

Detestamos soar como um disco riscado, mas é mesmo importante incorporar o levantamento de pesos numa rotina de exercício.

Este é o exercício que melhor combate as dores de costas

4 formas de aliviar (sem drogas) os sintomas da depressão, segundo Harvard

Quais os alimentos proibidos de que os desportistas sentem mais falta

O exercício faz bem ao corpo… e à memória

Todos sabemos que o exercício tem inúmeras vantagens para o nosso organismo. Novas pesquisas vêm acrescentar que uma das hormonas libertada durante a atividade ajuda o cérebro a manter-se saudável e a diminuir os danos causados pela demência.

Quer melhorar o treino de corrida? Estas dicas dão-lhe um empurrão

Decidiu começar o ano a investir a sério no seu treino de corrida? O segredo está na combinação de treinos e no tempo que dedica a relaxar.

Seis modalidades para fugir do ginásio (e manter-se em forma)

Seis meses de corrida bastam para começar a sentir estas melhorias

Alimentação saudável e exercício: a combinação ideal para o cérebro

A doença moderna de estar sempre ocupado

Há muito que se estuda formas de combater o stress e a depressão. Agora, a «doença da modernidade» está no modo (exagerada) como nos mantemos ocupados. Qual é a solução? Texto de Alexandra Pedro | Fotografia ShutterStock Derek Beres, personal trainer, lançou a questão: «Porque estar constantemente ocupado é uma doença moderna?» Para chegar à resposta recorreu a um dos gurus do mindfulness: Jon Kabat-Zinn. Kabat-Zinn quis encontrar formas de reduzir o stress e depressões através do mindfulness, obtendo os primeiros resultados em 1979, num programa da Escola Médica da Universidade de Massachusetts, EUA. «Estar sempre acelerado, atormentado, distraído, ansioso [...]

Pilates: aprenda a ser como uma árvore

Cabelo: 8 cuidados básicos para não o arruinar com o exercício

Esta máquina promete abdominais definidos enquanto faz uma sesta

«O que devo comer antes de ir para o ginásio?»

Temos consultório aberto 24 horas por dia, pelo e-mail consultorio@dnlife.pt. Envie as suas dúvidas sobre saúde e bem-estar, físico e mental. Nós respondemos, com a ajuda de médicos especialistas. A nutricionista Cláudia Penedo diz-lhe o que deve comer antes de fazer exercício físico. Costumo ir ao ginásio antes da minha hora de almoço. Tomo o pequeno-almoço cedo (pelas 07h30/08h00), mas sinto que tenho alguma falta de energia na altura de ir treinar. Gostava de saber se devo comer antes do exercício físico para não me sentir tão fraca ou se é melhor reforçar o pequeno-almoço. Se o ideal for comer [...]

Corpo perfeito quase sem se mexer? É só fazer 5 minutos disto todos os dias

Prepare-se para ficar a tremer com o esforço de executar estas pranchas, que são duras mas tonificam até a alma. Cinco minutos por dia bastam para começar a ver melhorias nas costas, rabo, tronco, peito, abdominais, braços, postura e autoestima. Aceita o desafio? Texto de Ana Pago | Fotografias da Shutterstock PRANCHA CLÁSSICA É a que fazemos com os braços estendidos e o corpo a formar uma linha reta dos ombros até aos pés, mantendo as pernas sempre juntas e esticadas, sem dobrar os joelhos. É uma versão ótima para se trabalhar os músculos abdominais como um todo, pelo que [...]

Afinal, a celulite não é um drama assim tão grande, dizem os especialistas

Estas 5 coisas podem dar-lhe mais de dez anos de vida, segundo Harvard

A chuva e o frio voltaram. Como enfrentá-los, em 13 pontos

Quer ficar em forma de vez? 15 dicas de treino para quando a vida se mete no meio

Consegue manter o seu treino diário quando a motivação não é a mesma, o dia correu-lhe mal, o tempo não está a ajudar, o trabalho acumulou-se ou simplesmente aquela aula de step é a última coisa que lhe apetece?

Qual é o exercício que queima mais calorias?

Acabaram as desculpas para não treinar

Queimar até 600 calorias sem sair de casa? Tão simples como isto

Um comprimido que substitui o ginásio? Já existe

Não é uma miragem ou uma invenção, pelo contrário: está cada vez mais perto de sair para o mercado este comprimido que substitui o exercício aeróbico nos seus efeitos. E tudo isto sem esforço nem ter de ir ao ginásio.

Mitos e verdades sobre a fibromialgia

A comunidade médica está cada vez mais sensibilizada para a fibromialgia, o que não invalida que haja ainda muito desconhecimento em torno dela.

Faz dieta e não consegue perder peso? Está a cometer um destes erros

Movimento Portugal Ativo lança campanha para que os portugueses façam exercício

Exercício é bom para a saúde mental. Mas só até certo ponto

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Todos sabemos os benefícios de praticar exercício físico, tanto para o corpo como para a mente. A dedução lógica seria que quanto mais o fizéssemos, mais ganhos sentiríamos, certo? Pois bem, pode não ser assim, diz novo estudo.

Hidratação: o verão exige cuidados especiais

Combater o desequilíbrio e a rigidez muscular dos doentes de Parkinson

Assim se perde peso sem precisar de dietas malucas (ou de qualquer outro tipo)

Não é só treinar que faz bem. Conheça os benefícios do descanso

Depois de aumentar o ritmo cardíaco, transpirar e treinar os seus músculos é muito importante que consiga descansar o corpo. Conheça seis benefícios do repouso

Ataque à web portuguesa: exercício ensaia ameaça "plausível"

Para fins do exercício, os autores do ataque, 'hacktivistas' com tendências xenófobas, reagem à decisão política de receber mais refugiados num país chamado Lusitânia, assente numa resolução das Nações Unidas

Pelo menos 30% dos utentes devem ter atividade avaliada nos centros de saúde

Beber sangue de cobra e comer escorpiões. Assim se sobrevive na selva