exercício

7 benefícios menos óbvios do levantamento de pesos

Este é o exercício que melhor combate as dores de costas

De onde vêm as dores de costas? Da má postura e das horas passadas à secretária. A Women’s Health sabe como as evitar e partilha consigo o ‘segredo’.

4 formas de aliviar (sem drogas) os sintomas da depressão, segundo Harvard

Quais os alimentos proibidos de que os desportistas sentem mais falta

O exercício faz bem ao corpo… e à memória

Quer melhorar o treino de corrida? Estas dicas dão-lhe um empurrão

Decidiu começar o ano a investir a sério no seu treino de corrida? O segredo está na combinação de treinos e no tempo que dedica a relaxar.

Seis modalidades para fugir do ginásio (e manter-se em forma)

Quer perder peso, fazer exercício e/ou libertar-se do stress acumulado sem ter que ir ao ginásio? Reunimos cinco práticas desportivas que nada têm a ver com passadeiras, aparelhos de musculação ou tapetes de yoga. Texto de Alexandra Pedro | Fotografia ShutterStock Trekking: alia a atividade física com a natureza Privilegiando o contacto com a natureza, o trekking é uma modalidade que procura percorrer trilhos naturais, fazendo caminhadas em grupo. Em Portugal existem vários grupos que organizam este tipo de atividades. Dia 26 deste mês pode juntar-se ao grupo Trilhos Nocturnos e fazer um percurso de oito horas na serra da [...]

Seis meses de corrida bastam para começar a sentir estas melhorias

Alimentação saudável e exercício: a combinação ideal para o cérebro

A doença moderna de estar sempre ocupado

Pilates: aprenda a ser como uma árvore

Ainda que trabalhe todos os músculos do corpo (e mais alguns que só descobrimos que temos quando doem), o pilates fortalece sobretudo o core - o tronco -, que sustenta uma boa postura. A partir daí é flexibilidade e equilíbrio. Como as árvores. Texto de Ana Pago | Fotografia ShutterStock Em cada exercício, mantenha o foco e procure relaxar dentro da tensão. Evolução Há vários exercícios de pilates, nenhum fácil (nem mesmo os que se dizem para principiantes), cada um a requerer o uso de músculos agonistas (que permitem o movimento) e estabilizadores (sem os quais não nos manteríamos na [...]

Cabelo: 8 cuidados básicos para não o arruinar com o exercício

Esta máquina promete abdominais definidos enquanto faz uma sesta

«O que devo comer antes de ir para o ginásio?»

Corpo perfeito quase sem se mexer? É só fazer 5 minutos disto todos os dias

Prepare-se para ficar a tremer com o esforço de executar estas pranchas, que são duras mas tonificam até a alma. Cinco minutos por dia bastam para começar a ver melhorias nas costas, rabo, tronco, peito, abdominais, braços, postura e autoestima. Aceita o desafio? Texto de Ana Pago | Fotografias da Shutterstock PRANCHA CLÁSSICA É a que fazemos com os braços estendidos e o corpo a formar uma linha reta dos ombros até aos pés, mantendo as pernas sempre juntas e esticadas, sem dobrar os joelhos. É uma versão ótima para se trabalhar os músculos abdominais como um todo, pelo que [...]

Afinal, a celulite não é um drama assim tão grande, dizem os especialistas

A celulite é um assunto recorrente, sobretudo no verão, em que a roupa é mais leve e mais curta, deixando o corpo mais exposto e levando as mulheres, as mais afetadas pelo problema, a ter mais consciência dele. Apesar de ser vista como um defeito inestético e a eliminar, a celulite é normal e pode ser tratada sem alarme. Texto de Ana Patrícia Cardoso | Fotografia de iStock Quando o termo surgiu, pela primeira vez em 1870, em França, os médicos acreditavam que a celulite era uma inflamação no tecido celular. Mais de 100 anos depois, os dermatologistas têm mais [...]

Estas 5 coisas podem dar-lhe mais de dez anos de vida, segundo Harvard

A chuva e o frio voltaram. Como enfrentá-los, em 13 pontos

Quer ficar em forma de vez? 15 dicas de treino para quando a vida se mete no meio

Qual é o exercício que queima mais calorias?

O nosso tempo é limitado - e precioso. Por isso mesmo, o que desejamos é que o exercício que praticamos seja o mais eficaz possível. Ou seja, que queime mais calorias. A ciência pode ter a resposta e, quem sabe, começa a treinar já hoje.

Acabaram as desculpas para não treinar

Queimar até 600 calorias sem sair de casa? Tão simples como isto

Um comprimido que substitui o ginásio? Já existe

Mitos e verdades sobre a fibromialgia

A comunidade médica está cada vez mais sensibilizada para a fibromialgia, o que não invalida que haja ainda muito desconhecimento em torno dela.

Faz dieta e não consegue perder peso? Está a cometer um destes erros

Fazer uma dieta com resultados a longo prazo é mais do que simplesmente deixar de comer ou matar-se a fazer exercício. Há que ter noção dos seus limites, das quantidades e da qualidade das suas refeições.

Movimento Portugal Ativo lança campanha para que os portugueses façam exercício

Exercício é bom para a saúde mental. Mas só até certo ponto

Exercício é bom para a saúde mental. Mas só até certo ponto

Hidratação: o verão exige cuidados especiais

As altas temperaturas, bem como o vento e o ar seco, provocam desidratação. Corpo, pele e cabelo têm necessidades especiais no verão.

Combater o desequilíbrio e a rigidez muscular dos doentes de Parkinson

Assim se perde peso sem precisar de dietas malucas (ou de qualquer outro tipo)

Não é só treinar que faz bem. Conheça os benefícios do descanso

Ataque à web portuguesa: exercício ensaia ameaça "plausível"

Para fins do exercício, os autores do ataque, 'hacktivistas' com tendências xenófobas, reagem à decisão política de receber mais refugiados num país chamado Lusitânia, assente numa resolução das Nações Unidas

Pelo menos 30% dos utentes devem ter atividade avaliada nos centros de saúde

Vão ser criadas entre 10 a 20 unidades de saúde para a prática de exercício físico

Beber sangue de cobra e comer escorpiões. Assim se sobrevive na selva

Médicos dão formação a personal trainers para evitar lesões em ginásios