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Seis modalidades para fugir do ginásio (e manter-se em forma)

Quer perder peso, fazer exercício e/ou libertar-se do stress acumulado sem ter que ir ao ginásio? Reunimos cinco práticas desportivas que nada têm a ver com passadeiras, aparelhos de musculação ou tapetes de yoga. Texto de Alexandra Pedro | Fotografia ShutterStock Trekking: alia a atividade física com a natureza Privilegiando o contacto com a natureza, o trekking é uma modalidade que procura percorrer trilhos naturais, fazendo caminhadas em grupo. Em Portugal existem vários grupos que organizam este tipo de atividades. Dia 26 deste mês pode juntar-se ao grupo Trilhos Nocturnos e fazer um percurso de oito horas na serra da [...]

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Pilates: aprenda a ser como uma árvore

Ainda que trabalhe todos os músculos do corpo (e mais alguns que só descobrimos que temos quando doem), o pilates fortalece sobretudo o core - o tronco -, que sustenta uma boa postura. A partir daí é flexibilidade e equilíbrio. Como as árvores. Texto de Ana Pago | Fotografia ShutterStock Em cada exercício, mantenha o foco e procure relaxar dentro da tensão. Evolução Há vários exercícios de pilates, nenhum fácil (nem mesmo os que se dizem para principiantes), cada um a requerer o uso de músculos agonistas (que permitem o movimento) e estabilizadores (sem os quais não nos manteríamos na [...]

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Corpo perfeito quase sem se mexer? É só fazer 5 minutos disto todos os dias

Prepare-se para ficar a tremer com o esforço de executar estas pranchas, que são duras mas tonificam até a alma. Cinco minutos por dia bastam para começar a ver melhorias nas costas, rabo, tronco, peito, abdominais, braços, postura e autoestima. Aceita o desafio? Texto de Ana Pago | Fotografias da Shutterstock PRANCHA CLÁSSICA É a que fazemos com os braços estendidos e o corpo a formar uma linha reta dos ombros até aos pés, mantendo as pernas sempre juntas e esticadas, sem dobrar os joelhos. É uma versão ótima para se trabalhar os músculos abdominais como um todo, pelo que [...]

Corpo

Afinal, a celulite não é um drama assim tão grande, dizem os especialistas

A celulite é um assunto recorrente, sobretudo no verão, em que a roupa é mais leve e mais curta, deixando o corpo mais exposto e levando as mulheres, as mais afetadas pelo problema, a ter mais consciência dele. Apesar de ser vista como um defeito inestético e a eliminar, a celulite é normal e pode ser tratada sem alarme. Texto de Ana Patrícia Cardoso | Fotografia de iStock Quando o termo surgiu, pela primeira vez em 1870, em França, os médicos acreditavam que a celulite era uma inflamação no tecido celular. Mais de 100 anos depois, os dermatologistas têm mais [...]