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4 formas de aliviar (sem drogas) os sintomas da depressão, segundo Harvard

É certo que esta abordagem mais alternativa só funciona quando a depressão ainda não se instalou profundamente e dispensa o uso de antidepressivos. Ainda assim, pode ser que ajude a evitar chegar-se a casos mais graves. Texto de Ana Pago | Fotografias da Shutterstock EXERCÍCIO Estamos fartos de ouvir falar dos mil benefícios, mas tem outro peso ser a Organização Mundial de Saúde (além da Faculdade de Medicina da Universidade de Harvard) a dizer que meia hora de atividade física todos os dias reduz o risco de morte prematura, doença cardíaca, diabetes, hipertensão e obesidade, além de libertar endorfinas que [...]

Comportamento

Natal sem presentes: a tradição está a mudar?

São horas a fio perdidas nas filas das lojas e supermercados e dinheiro gasto desmedidamente em presentes para os filhos, tios, primos, pais, avós e amigos. Sem esquecer os bombons para a vizinha. As compras de Natal nem sempre são o plano mais atrativo e podem gerar bastante stress e cansaço. No entanto, há formas de contornar a situação. Texto de Alexandra Pedro | Fotografia da Shutterstock O dinheiro gasto em presentes, as visitas constantes ao shopping e a incerteza quanto a serem aqueles os presentes mais adequados para a família são tudo fatores de desgaste e stress na altura [...]

Comportamento

Diana Prata: «A empatia é uma vantagem evolutiva, não convém nada perdê-la»

Aos 39 anos, tem um laboratório com o seu nome no Instituto de Biofísica e Engenharia Biomédica da Faculdade de Ciências da Universidade de Lisboa, o Diana Prata"s Lab, na área da neurociência biomédica. Ali, com uma equipa multidisciplinar, estuda o cérebro e a biologia do comportamento social. Mais precisamente, estuda uma hormona chamada oxitocina e o papel que esta desempenha na forma como nos relacionamos uns com os outros e em sociedade. Os resultados poderão revolucionar a terapêutica de doenças mentais como a esquizofrenia, o autismo, a depressão ou a ansiedade. Entrevista Catarina Pires | Fotografia Reinaldo Rodrigues/Global Imagens [...]

bem-estar

Como perder barriga de vez (sem se matar a fazer exercício)

Sim, pode ir já a correr para o ginásio fazer abdominais como se não houvesse amanhã. Ou então adotar estes hábitos simples, saudáveis e eficazes na difícil tarefa de nos dar a barriga com que sempre sonhámos. Texto de Ana Pago | Fotografias da Shutterstock NÃO SALTE REFEIÇÕES Fraqueza no corpo nunca foi boa conselheira, avisa desde logo a nutricionista Rita Rocha de Macedo, para quem saltar refeições é «estar mais de três horas sem comer». Se lhe parece um contrassenso quando o objetivo é perder barriga, saiba que os especialistas defendem ser esta a forma mais segura de chegarmos [...]