Corpo e Mente

Este é o tempo necessário de contacto com a natureza para se estar bem

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Este é o tempo necessário de contacto com a natureza para se estar bem

É um dos maiores desafios das sociedades ocidentais: estar mais tempo em contacto com a natureza. O volume de trabalho, a vida pessoal e laboral feitas sobretudo dentro de portas, o exercício, muitas vezes, levado a cabo em recintos fechados são realidades muito comuns a todos. Um estudo recente monitorizou mais de 20 mil pessoas e concluiu que os benefícios mentais e físicos da vida feita, em parte, em ligação à natureza – seja em parques ou em praias – começam a ser notados se se investirem duas horas semanais para atividades nesse tipo de cenários. Os autores deste novo […]

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DGS cria campanha para promover exercício para quem tem entre 35 e 65 anos

São os principais destinatários, mas muito longe de serem os únicos. A Direção-Geral da Saúde (DGS) lançou esta quarta-feira, 19 de junho, uma campanha para inspirar os portugueses a praticar atividade física, mostrando que fazer exercício pode ser “fácil, acessível e entusiasmante”. A campanha Siga o Assobio, realizada em parceria com o Instituto Português do Desporto e da Juventude (IPDJ) e com a Federação Portuguesa de Futebol, tem como principais destinatários pessoas entre os 35 e os 65 anos que acham que para praticar atividade física precisam de mais tempo, mais dinheiro, equipamento especial ou de estar em forma. A […]

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Oito técnicas para se acalmar quando tem um ataque de pânico

Quem nunca teve um ataque de pânico provavelmente não entende bem o que se está a passar quando vê outra pessoa a tê-lo. Por vezes, é mesmo difícil entender o porquê da outra pessoa estar a reagir assim ou mesmo o que podemos fazer para a ajudar. Primeira grande surpresa: mesmo que queira lutar contra o ataque, não o faça. “O pânico é uma reação natural do nosso corpo, que está presente em todos os seres humanos. Ele adaptou-se à nossa sobrevivência e preparou os nossos corpos para fugir ou lutar na presença de perigo”, explica a professora de ciências […]

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Nesta aula de ginástica só se trabalham os pés

Chegar, tirar os sapatos, as meias. E já está! Nesta aula de ginástica, a preparação para o esforço físico parece simples. No entanto, isso não passa de uma ideia que pode não corresponder bem à verdade. A modalidade de mobilidade Bare Foot apenas olha para os pés, mas o desafio começa, exatamente, na cabeça. “Comecem por levantar o dedo grande de cada pé, deixando os restantes colados ao chão”, pede o fisiologista Pedro Amaral. E começam as tentativas. “Agora, vamos fazer ao contrário!”   Parece fácil, não? Pois, e que tal experimentar fazê-lo em casa e agora mesmo, enquanto lê […]

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Instituto português investiga alternativa saudável ao sal de cozinha

Esta sexta-feira, 17 de maio, assinala-se o Dia Mundial da Hipertensão, doença que afeta mais de dois milhões de portugueses (no âmbito das doenças crónicas, 26,1% de mulheres e 25,1% homens, em Portugal), e o consumo de sal é um dos seus principais aliados. Em média, um português consome diariamente mais do dobro da quantidade máxima de sal recomendada pela Organização Mundial de Saúde. Por isso, e para reduzir o impacto do sal na saúde, cientistas do iBET – Instituto de Biologia Experimental e Tecnológica – estão a explorar o uso de plantas halófitas, ervas aromáticas e microalgas como uma […]

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Éric Ménat: “A anorexia favorece sempre a osteoporose”

Éric Ménat, médico francês, especializado em dietética, quer combater a osteoporose pela prevenção. O mesmo dizer que é pela nutrição e pelos bons hábitos que se constrói o futuro. Por isso, das dietas sem vigilância aos regimes alimentares, passando pelas mudanças hormonais que as mulheres atravessam, que a vida pode – e deve – ser feita?   Ao Delas.pt, o médico, homeopata e autor do livro recém-editado Osteoporose: Tratamento pela Alimentação [editora Gradiva, 13,50 €] fala da prevenção por um futuro melhor no feminino. Afinal, falamos uma doença que passa pela fratura da anca e que culmina na incapacitação de […]

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Exercício durante a gravidez previne obesidade infantil nos filhos

Um novo estudo revela que a prática de exercício físico moderado durante a gravidez não beneficia apenas a saúde da mãe e do feto como pode ter múltiplos benefícios no bebé depois de este nascer e durante a sua infância. Entre eles está o facto de ajudar a prevenir a obesidade infantil e distúrbios metabólicos. Apresentado no encontro anual americano, de Biologia Experimental, que decorre até esta terça-feira em Orlando, na Florida, o estudo foi conduzido pela Universidade de Washington e partiu de experiências com ratos de laboratório. A investigação comparou ratinhos que nasceram de mães que faziam exercício moderado […]

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“A forma como as mulheres respondem ao stress é diferente dos homens”

Conceição M. Espada foi diretora de uma revista de turismo durante 10 anos, mas uma experiência de quase morte levou-a a mudar de vida. Criou o seu próprio modelo de Gestão de Stress Holístico e atualmente trabalha como especialista em Gestão de Stress no SHA Wellness Clinic, em El Albir, Alicante. Recentemente lançou Encontre o seu Equilíbrio, um manual prático com técnicas e exercícios de gestão de stress para as mulheres. “Este livro é muito dirigido ao stress feminino. A mulher tem ciclos em cada etapa da vida onde a forma como responde ao stress é distinta dos homens. Estamos […]

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NASA paga 16 mil euros a quem não sair da cama durante 60 dias

A NASA está à procura de mulheres que estejam dispostas a ficar 60 dias deitadas numa cama. O objetivo da agência do Governo Federal dos EUA é simular os efeitos da microgravidade para, desta forma, desenvolver métodos que eliminem os impactos da falta de peso no corpo dos astronautas. As participantes deste estudo recebem 18 522 dólares (cerca de 16 500 euros). No espaço, o corpo humano é sujeito a diversas alterações provocadas pela leveza corporal que, por sua vez, levam à perda muscular e óssea, fazendo com que os fluidos corporais acabem por ir parar à cabeça (percorra a […]

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Novo estudo revela como o exercício físico pode reduzir as dores menstruais

O exercício físico e também o reforço de frutas e vegetais na dieta alimentar, contribuem para uma redução das dores menstruais, indica um estudo recente, feito com uma amostra global. A pesquisa, que envolveu 14 mil mulheres a partir de uma empresa de base dados – e na qual uma em cada três mulheres admitiu faltar ao trabalho durante o período -, revelou que, em 78% do total, a prática de exercício aliviou os sintomas associados ao ciclo menstrual. Não só as dores abdominais, como a maior sensibilidade dos seios e as alterações de humor. Entre os exercícios, os de […]