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E quando é o próprio local de trabalho que mais afeta a nossa produtividade?

Não se trata de achar que o escritório podia ter paredes azuis em vez de beges - a questão é bem mais grave do que isso. Certos fatores no local de trabalho são tão prejudiciais que comprometem a produtividade dos funcionários sem ninguém dar conta. Texto de Ana Pago | Fotografia de Shutterstock Não temos que gostar de todos no local de trabalho: fricções fazem parte da dinâmica laboral e haverá sempre colegas que nos deixam mais em baixo do que outros, nada com que alguém se preocupe na hora de distribuir os trabalhadores pelo espaço. Sentar-se num raio de [...]

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Cuidar de si não é um luxo, é um dever

Cuidar de si é um dever. É o que está escrito em letra pequena na capa avermelhada do livro Bem Me Quero, da britânica Mel Noakes, self-care coach, profissão intraduzível para português [treinadora de auto-cuidado não é muito inspirador, pois não?], no qual a autora aconselha hábitos simples a adotar para tirar o melhor partido de si próprio. E é capaz de ser boa ideia. Será por isso que, nos aviões, as hospedeiras nos lembram que, em caso de problemas, devemos primeiro pôr a máscara de oxigénio em nós próprios e só depois ajudar [...]

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Seis meses de corrida bastam para começar a sentir estas melhorias

O começo de um novo ano é sempre boa altura para começar a correr. A corrida é uma das atividades físicas mais baratas e os seus benefícios - comprovados em vários estudos - são vários. O El País enumerou alguns deles - além de manter a forma e de, possivelmente, perder peso - que poderá começar a sentir logo nos primeiros meses de atividade. Texto de Alexandra Pedro | Fotografias da ShutterStock A paixão pela corrida é cada vez mais evidente. É uma modalidade que acolhe pessoas de todas as idades, não é dispendiosa e, além de tudo isto, tem [...]

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Não fumo há 39 dias, 7 horas e 26 minutos

Não foi uma decisão. Aconteceu. Num sábado de manhã, depois de uma noite de copos, conversa e cigarros, acordei e o maço estava vazio. Não fui comprar. Não senti falta. Na segunda, pensei: «Talvez seja de aproveitar.» Aproveitei. E tem sido uma luta. Texto de Catarina Pires | Fotografia ShutterStock Não fumava muito. Meio maço por dia, em média. Não tinha de fumar assim que acordava. Às vezes passavam-se horas até fumar o primeiro cigarro. Nunca me senti dependente de nicotina. Mas nos últimos tempos sentia que já estava a fazer-me mal. No entanto, gostava de fumar, sentia prazer no [...]

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«O que devo comer antes de ir para o ginásio?»

Temos consultório aberto 24 horas por dia, pelo e-mail consultorio@dnlife.pt. Envie as suas dúvidas sobre saúde e bem-estar, físico e mental. Nós respondemos, com a ajuda de médicos especialistas. A nutricionista Cláudia Penedo diz-lhe o que deve comer antes de fazer exercício físico. Costumo ir ao ginásio antes da minha hora de almoço. Tomo o pequeno-almoço cedo (pelas 07h30/08h00), mas sinto que tenho alguma falta de energia na altura de ir treinar. Gostava de saber se devo comer antes do exercício físico para não me sentir tão fraca ou se é melhor reforçar o pequeno-almoço. Se o ideal for comer [...]