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João Bravo «Um dos segredos para evitar o burn out é estar-se nas tintas para o que pensam de si»

João Bravo é conhecido dos portugueses pela participação nos programas de Fátima Lopes, que assina o prefácio de Burn Out - O Tratamento Natural para o stresse, a ansiedade e a depressão [Casa das Letras]. Autor de livros sobre dietas e alimentação, há muito que queria escrever sobre estes problemas, porque ele próprio já passou por eles e porque chegam muitos casos destes ao seu consultório de Naturopatia, no Porto. O tratamento natural que propõe passa pela alimentação, pelo exercício por mudar a forma como vivemos a vida. Não é tão difícil como parece. Entrevista de Catarina Pires | Fotografia [...]

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Melhor do que viagra? Só mesmo este alimento que reduz a impotência até 40%

Lá se vai a ideia de que o azeite só serve para temperar saladas, apaladar bolos e fazer polvo à lagareiro. Sobretudo, lá se vai a impotência sexual. Texto de Ana Pago | Fotografias da Shutterstock Azeite faz bem a quase todos os pratos da nossa cozinha. É do melhor a hidratar e evitar os danos do stress oxidativo que envelhecem a pele, o que faz dele um poderoso aliado da cosmética. Ajuda no processo de reconstrução muscular, a manter a função cardíaca, a reduzir o colesterol e até a prevenir cancros, diabetes tipo 2, depressões, osteoporose, inflamações e doença [...]

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Não fumo há 39 dias, 7 horas e 26 minutos

Não foi uma decisão. Aconteceu. Num sábado de manhã, depois de uma noite de copos, conversa e cigarros, acordei e o maço estava vazio. Não fui comprar. Não senti falta. Na segunda, pensei: «Talvez seja de aproveitar.» Aproveitei. E tem sido uma luta. Texto de Catarina Pires | Fotografia ShutterStock Não fumava muito. Meio maço por dia, em média. Não tinha de fumar assim que acordava. Às vezes passavam-se horas até fumar o primeiro cigarro. Nunca me senti dependente de nicotina. Mas nos últimos tempos sentia que já estava a fazer-me mal. No entanto, gostava de fumar, sentia prazer no [...]

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Pilates: aprenda a ser como uma árvore

Ainda que trabalhe todos os músculos do corpo (e mais alguns que só descobrimos que temos quando doem), o pilates fortalece sobretudo o core - o tronco -, que sustenta uma boa postura. A partir daí é flexibilidade e equilíbrio. Como as árvores. Texto de Ana Pago | Fotografia ShutterStock Em cada exercício, mantenha o foco e procure relaxar dentro da tensão. Evolução Há vários exercícios de pilates, nenhum fácil (nem mesmo os que se dizem para principiantes), cada um a requerer o uso de músculos agonistas (que permitem o movimento) e estabilizadores (sem os quais não nos manteríamos na [...]