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João Bravo «Um dos segredos para evitar o burn out é estar-se nas tintas para o que pensam de si»

João Bravo é conhecido dos portugueses pela participação nos programas de Fátima Lopes, que assina o prefácio de Burn Out - O Tratamento Natural para o stresse, a ansiedade e a depressão [Casa das Letras]. Autor de livros sobre dietas e alimentação, há muito que queria escrever sobre estes problemas, porque ele próprio já passou por eles e porque chegam muitos casos destes ao seu consultório de Naturopatia, no Porto. O tratamento natural que propõe passa pela alimentação, pelo exercício por mudar a forma como vivemos a vida. Não é tão difícil como parece. Entrevista de Catarina Pires | Fotografia [...]

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Melhor do que viagra? Só mesmo este alimento que reduz a impotência até 40%

Lá se vai a ideia de que o azeite só serve para temperar saladas, apaladar bolos e fazer polvo à lagareiro. Sobretudo, lá se vai a impotência sexual. Texto de Ana Pago | Fotografias da Shutterstock Azeite faz bem a quase todos os pratos da nossa cozinha. É do melhor a hidratar e evitar os danos do stress oxidativo que envelhecem a pele, o que faz dele um poderoso aliado da cosmética. Ajuda no processo de reconstrução muscular, a manter a função cardíaca, a reduzir o colesterol e até a prevenir cancros, diabetes tipo 2, depressões, osteoporose, inflamações e doença [...]

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Não fumo há 39 dias, 7 horas e 26 minutos

Não foi uma decisão. Aconteceu. Num sábado de manhã, depois de uma noite de copos, conversa e cigarros, acordei e o maço estava vazio. Não fui comprar. Não senti falta. Na segunda, pensei: «Talvez seja de aproveitar.» Aproveitei. E tem sido uma luta. Texto de Catarina Pires | Fotografia ShutterStock Não fumava muito. Meio maço por dia, em média. Não tinha de fumar assim que acordava. Às vezes passavam-se horas até fumar o primeiro cigarro. Nunca me senti dependente de nicotina. Mas nos últimos tempos sentia que já estava a fazer-me mal. No entanto, gostava de fumar, sentia prazer no [...]

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Pilates: aprenda a ser como uma árvore

Ainda que trabalhe todos os músculos do corpo (e mais alguns que só descobrimos que temos quando doem), o pilates fortalece sobretudo o core - o tronco -, que sustenta uma boa postura. A partir daí é flexibilidade e equilíbrio. Como as árvores. Texto de Ana Pago | Fotografia ShutterStock Em cada exercício, mantenha o foco e procure relaxar dentro da tensão. Evolução Há vários exercícios de pilates, nenhum fácil (nem mesmo os que se dizem para principiantes), cada um a requerer o uso de músculos agonistas (que permitem o movimento) e estabilizadores (sem os quais não nos manteríamos na [...]

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Quer combater o stress do dia-a-dia? Estes conselhos podem ajudar

Stress. Essa palavra que parece ter entrado no nosso vocabulário para ficar. Estamos constantemente stressados com o trabalho, com a família, com a falta de tempo, com questões políticas, com as redes sociais, com a falta de dinheiro. Tudo, no fundo, é uma fonte de irritação. Texto de Ana Patrícia Cardoso | Fotografia iStock É raro o momento em que conseguimos desligar-nos do que nos rodeia e conseguimos realmente dar descanso ao nosso corpo e mente. Os burnouts são cada vez mais frequentes e as sociedades vivem numa correria desenfreada que em nada ajuda a saúde mental. Por isso mesmo, [...]

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Monja Coen: «Buda, se fosse vivo, estaria nas redes sociais»

Tem 71 anos e uma gargalhada sonora. Toda ela é energia positiva, alguma impaciência, que ainda não conseguiu domar, e tranquila sabedoria. Nasceu Cláudia Dias Baptista de Souza, em São Paulo, numa família católica com ascendentes portugueses, estudou em colégio de freiras, casou com 14 anos, foi mãe aos 17, divorciou-se, fez-se jornalista, rebelou-se, viveu os anos de chumbo da ditadura brasileira. Assentou, foi funcionária do Banco do Brasil em Los Angeles e pelo caminho encontrou o budismo e a meditação, que a levaram ao Japão, já ordenada Monja Coen [círculo perfeito].