Basta de desculpas. É altura de limpar o pó à bicicleta e aproveitar os dias longos para pedalar. A bicicleta não funciona? Tem ferrugem? Faça uma revisão, o que conseguirá por 50 euros se não tiver de substituir peças. Não tem bicicleta? Compre - há preços muito acessíveis - ou peça emprestada. As estradas são só altos e baixos? Olhe para o lado e veja só quantas bicicletas circulam por esses altos e baixos. Portugal tem 1540 quilómetros de ciclovias. Não sabe andar? Há quem dê lições e não são caras. Pense antes nos benefícios.

Para a boa forma física não há melhor do que andar de bicicleta, dizem os técnicos de saúde e confirmam os estudos. Perde peso, as coxas e glúteos ficam mais duros e sem castigar os joelhos, já que 70% do corpo se apoia no selim. Estimula, também, os músculos das costas.

O exercício físico aumenta as defesas do organismo aos ataques das bactérias e dos vírus. Reduz o mau colesterol e o risco de enfarte. E faz sempre bem à alma, sobretudo quando se pode praticar ao ar livre e circulando por caminhos com paisagens magníficas, como mais à frente se verá. Pedalar é um bom antidepressivo.

E, se depois de se fazer à estrada e de sentir no corpo, e na pele, todas as vantagens de andar de bicicleta, até pode decidir alargar a quilometragem e levar tão interessante veículo para o trabalho, para as compras ou para o café. Aí vai sentir os benefícios na carteira.

Temos o capacete, conhecemos o código da estrada, vamos... O melhor é começar pelas "estradas" próprias: ciclovias (inserção urbana e em vias automobilísticas); ecovias (percursos da natureza percor-rendo as margens de rios, existem 217) ou ecopistas (reaproveitamento das linhas férreas desativadas).